ОРВИ (острые респираторные вирусные инфекции) и грипп – частые, но очень нежелательные гости в детсадах, школах и справиться с ними бывает непросто. Однако существует множество работающих способов улучшить иммунитет и сделать детский организм более устойчивым к инфекциям.
Что такое иммунитет
Ежедневно каждый человек сталкивается с огромным количеством микробов, многие из которых способны вызывать болезни. Но большинство взрослых и детей при этом не заболевают. Почему? Если объяснять простыми словами: потому что у них есть иммунитет, естественная защитная система, которая «отбивает» все атаки вредных микроорганизмов и других чужеродных агентов.
Представьте мириады микроскопических защитников, слаженно работающих в организме. Они бдительно охраняют органы и ткани от врагов: вирусов, бактерий и других микробов.
Защитная система – это арсенал иммунных органов, клеток и молекул, которые готовы в любой момент отразить угрозу. Как она работает? В организме постоянно происходит сложный процесс распознавания «своих» и «чужих». Иммунные белки и клетки умеют отличать крупные молекулярные фрагменты собственного организма от инородных частиц и после обнаружения «чужака» сразу же мобилизуют необходимых участников иммунной системы для борьбы с ним.
Агенты иммунной системы «патрулируют» организм в поисках «врагов», а когда находят микроба или клетку-мутанта, уничтожают подозрительный объект. Это и есть иммунный ответ, который иногда может проявляться в виде повышения температуры и других признаков.
У детей защитная система работает менее эффективно, чем у взрослых, поскольку еще учится охранять организм1. В первые месяцы жизни младенец защищен иммунитетом мамы, который он получил через пуповину и грудное молоко. Но со временем защита слабеет, и ребенок сам начинает учиться бороться с микробами. Поэтому в раннем возрасте дети часто болеют, ведь их иммунная система еще не приспособилась распознавать все опасные микробы и успешно противодействовать им. Однако с каждым новым заболеванием, а также благодаря прививкам иммунитет ребенка становится сильнее.
В определенные моменты, которые называются критическими периодами, защитные силы организма ребенка развиваются особенно быстро. Это важные этапы иммунного обучения.
Иммунитет бывает двух видов: врожденный и приобретенный.
Врожденный иммунитет – наследство от родителей, которое человек получает еще до рождения, в материнской утробе. Он помогает защищаться от болезней с самого начала жизни и работает как «первая линия обороны» при встрече с чужеродными агентами, обеспечивая быструю, но неспецифическую реакцию на потенциальные угрозы, противодействуя всем чужакам, пытающимся проникнуть в организм.
Приобретенный иммунитет – дополнительные защитные силы, которые накапливаются по мере взросления и встреч с микробами. Он шаг за шагом формируется каждый раз, когда организм встречается с различными патогенами и обучается с ними бороться. Этот вид иммунитета специфичен против конкретных чужаков и способен «запоминать» инородные объекты, с которыми взаимодействовал, что помогает быстрее нейтрализовать их при повторных встречах.
Именно приобретенный иммунитет можно развивать и укреплять, например, с помощью вакцинации.
Способы повышения иммунитета ребенка
Чтобы поднять слабый иммунитет и повысить устойчивость организма к инфекционным болезням, нужно следовать нескольким простым правилам. Важно помнить, что поддержка иммунитета – комплексная задача, и нельзя сосредоточиться, допустим, только на физическом здоровье, игнорируя душевный комфорт или требования гигиены.
Питание
Разнообразное питание – это основа крепкого иммунитета, своеобразная инвестиция в здоровье. В рационе должны быть богатые белком, витаминами и минералами продукты: фрукты, овощи, молочка, мясо, рыба, орехи.
Регулярное употребление кисломолочных продуктов с пробиотиками, таких как йогурт или кефир, помогает поддерживать баланс полезных бактерий в кишечнике и укрепляет местный иммунитет.
Сладкое, жирное и мучное – это не самые полезные продукты для организма. Их чрезмерное употребление может ослабить иммунитет и привести к различным заболеваниям. По возможности избегайте фастфуда и газированных напитков.
Режим дня
Регулярный режим дня нужен для поддержания иммунитета в необходимом для его правильной работы состоянии. Важно высыпаться, соблюдать режим питания, находить в течение дня время для игр и отдыха.
Усредненная нормальная продолжительность сна в зависимости от возраста2:
- младенцы (4–11 месяцев) – 12–17 часов в сутки;
- малыши (1–2 года) – 11–14 часов в сутки;
- дети в возрасте 3-4 лет – 10–13 часов в сутки;
- школьники – 9–11 часов в сутки3;
- подростки – 8–10 часов в сутки.
Уменьшение длительности сна ведет к снижению внимания, ухудшению памяти и результатов обучения, нарушению поведения и увеличивает риск развития хронической патологии.
Правильно организованный режим помогает ребенку учиться и развиваться, не испытывая хронического стресса и переутомления. Не стоит перегружать ребенка занятиями в один день, а на другой оставлять без дела. Включите в режим дня определенное количество часов для выполнения домашних заданий. Это поможет сосредоточиться и избежать дискомфорта из-за нехватки времени.
Чередование умственной и физической активности – залог хорошего самочувствия и продуктивной учебы. После занятий в школе и выполнения домашнего задания ребенку необходим перерыв на отдых или активные игры.
Режим дня – это не жесткие рамки, а гибкий инструмент, который можно адаптировать к индивидуальным особенностям ребенка. Важно, чтобы график был комфортным.
Витамины
Иногда организм не получает все необходимые полезные вещества из повседневной пищи. В таких случаях врач назначит специальные витаминные комплексы, которые помогут укрепить иммунитет и защитить от болезней. Особенно важны витамины А, группы В, С и D, которые помогают организму бороться с инфекциями.
Существуют разнообразные комплексы витаминов специально для детей. Но стоит помнить, что не стоит давать витамины без консультации с врачом. Специалист подберет оптимальный вариант с учетом возраста, состояния здоровья и индивидуальных особенностей ребенка.
Закаливание
Закаливание – доступный и эффективный способ улучшить иммунитет. Это не просто купание в холодной воде, а комплексный подход к укреплению здоровья, помогающий организму адаптироваться к неблагоприятным условиям. Когда тело подвергается воздействию низких температур, оно начинает вырабатывать больше тепла, чтобы согреться. Это тренирует сосуды, улучшает кровообращение и повышает сопротивляемость к инфекциям.
Но всему должна быть мера и разумный подход. Поэтому перед началом закаливания обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Физическая активность
Физические упражнения и подвижные игры – полезны для повышения защитних сил организма. Не обязательно выполнять высокие нормативы, выкладываться по полной на тренировках, получать достижения на соревнованиях. Достаточно умеренного уровня активности в течение дня.
Физические упражнения:
- улучшают циркуляцию крови;
- стимулируют лимфатическую систему, важную для иммунитета;
- способствуют выработке эндорфинов – гормонов счастья, которые улучшают настроение и повышают сопротивляемость стрессам.
Физическая активность должна быть в радость ребенку. Не заставляйте его заниматься спортом, если он этого не хочет. Найдите вид занятий, который ему понравится.
Личная гигиена
Ребенок должен привыкнуть всегда мыть руки перед едой, после туалета, прогулок и контактов с животными. Это важный фактор предотвращения болезней.
Исключение стрессовых ситуаций
Существует прямое влияние стресса на иммунную систему. Важно создать ребенку спокойную и позитивную атмосферу, с минимумом раздражающих факторов. Нужно периодически говорить с ним о страхах и волнениях, поддерживать уверенность ребенка в своих силах.
Вакцинация
Вакцинация – самый эффективный способ защитить ребенка от опасных заразных заболеваний. Вакцины содержат ослабленные или убитые вирусы и бактерии, знакомство с которыми учит иммунную систему бороться с активными возбудителями инфекций.
Медикаментозная профилактика
Известны различные способы усилить иммунитет. Специалисты часто назначают для этой цели активизирующие защитные функции организма препараты, которые помогают организму лучше бороться с болезнетворными микроорганизмами.
Одним из таких профилактических средств является Анаферон детский в форме таблеток для рассасывания. Это противовирусный препарат широкого спектра для профилактики ОРВИ и гриппа.
Препарат положительно влияет на активность защитных белков – интерферонов, которые являются важным компонентом иммунной системы и непосредственно задействованы в отражении вирусной угрозы. Анаферон детский помогает клеткам иммунной системы быстрее распознавать и уничтожать вирусы. В результате усиливаются защитные функции организма.
Анаферон детский в таблетках для рассасывания можно принимать для профилактики гриппа и других ОРВИ детям в возрасте от 1 месяца до 18 лет. Схема приема препарата описана в инструкции4.
Снижение нагрузки на иммунитет
Ребенок, контактирующий с больными людьми, подвергается повышенному риску заражения и развития инфекции. Чтобы снизить нагрузку на иммунную систему и вероятность распространения возбудителя, нужно:
- избегать контактов с больными: если один из членов семьи заболел, желательно выделить заболевшему родственнику отдельную комнату;
- мыть руки с мылом и водой не менее 30 секунд, особенно после контакта с больными людьми, после кашля или чихания;
- периодически дезинфицировать антисептиком поверхности, которые часто трогают, например, дверные ручки, выключатели света, игрушки;
- носить медицинскую маску в период эпидемий, например, во время сезонных вспышек гриппа, чтобы защитить себя и других.
Список литературы
- Колосова Н.Г. Возможности противовирусной терапии респираторных инфекций у детей. РМЖ. 2015. URL: https://www.rmj.ru/articles/obshchie-stati/Vozmoghnosti_protivovirusnoy_terapii_respiratornyh_infekciy_u_detey/#ixzz8kqnD6Jt8 (дата обращения: 08.09.2024).
- Дубровская М.И., Рязанова О.В., Нетребенко О.К., Боткина А.С., Полунина В.В., Моисеев А.Б. с соавт. Ночной сон у детей раннего возраста. РМЖ. Мать и дитя. 2021. URL: https://www.rmj.ru/articles/pediatriya/Nochnoy_son_u_detey_rannego_vozrasta/#ixzz8lF1yAomm (дата обращения: 08.09.2024).
- Рекомендации Национального фонда сна по продолжительности сна: методология и сводка результатов. Хиршковиц М., Уитон К., Альберт С., Витиелло М., Уэр Д., Хиллард П. с соавт. Здоровье сна: Журнал Национального фонда сна. 2015. URL: https://www.sleephealthjournal.org/article/S2352-7218(15)00015-7/fulltext (дата обращения: 08.09.2024).
- Инструкция по применению АнаферонⓇ детский таблетки. URL: https://anaferon.ru/det/instruction/ (дата обращения 07.09.2024).
