Влияние стресса на иммунитет

Стресс и иммунитет связаны довольно тесно. Нередко именно после напряженного периода (контрольных работ, конфликтов в школе или переезда) ребенок простужается, заражается острой респираторной вирусной инфекцией (ОРВИ). Это не совпадение, давно установлена прямая взаимосвязь между эмоциональным состоянием и способностью организма противостоять вирусам¹.

Иммунная, нервная и гормональная системы работают сообща. Любой сбой в одной из них отражается на двух других. Именно поэтому понимать, как стресс ослабляет иммунитет у ребенка, важно каждому родителю.

Что такое стресс

Стресс — неспецифическая реакция организма на любое воздействие, требующее адаптации. Само по себе это явление не представляет опасности. Оно даже полезно: короткий стресс помогает мобилизоваться перед важным выступлением, сосредоточиться или быстро среагировать на опасность.

Однако, когда стрессовые нагрузки становятся чрезмерными или затяжными, адаптационные ресурсы детского организма истощаются. Именно в этот момент иммунную систему начинают ослаблять гормоны стресса – прежде всего кортизол, который вырабатывается корой надпочечников².

Почему стресс снижает иммунитет

В ответ на стресс мозг запускает цепочку реакций. Надпочечники выбрасывают в кровь кортизол, и чем дольше длится стресс, тем дольше его концентрация остается повышенной. Высокий уровень этого гормона подавляет выработку лимфоцитов – клеток, которые распознают и уничтожают вирусы. Кроме того, кортизол тормозит синтез антител и нарушает активность клеток иммунной защиты – макрофагов и Т-хелперов.

Виды стресса

По длительности воздействия выделяют два вида стресса, которые по-разному влияют на детский организм:

• Острый стресс – кратковременная реакция на конкретную ситуацию. Это может быть ссора, испуг или волнение перед ответом у доски. Организм мобилизуется, а затем быстро восстанавливается. Как правило, такой стресс не наносит серьезного вреда иммунитету.
• Хронический стресс – длительное воздействие негативных факторов. Это постоянные конфликты в школе, напряженная обстановка в семье, завышенные требования взрослых. Именно хронический стресс особенно опасен для детского здоровья: иммунитет на фоне стресса такого типа постепенно снижается.

По виду воздействия:

• Физический стресс – чрезмерные нагрузки на организм: хроническое недосыпание, нерациональное питание, дефицит движения или переутомление от занятий в секциях.
• Психологический (психический) стресс – вызван переживаниями, страхами и тревожностью. Он возникает, если у ребенка появляется боязнь темноты, страх провалить контрольную, напряжение из-за конфликта со сверстниками.
• Смешанный стресс – сочетание физических и психических факторов. Например, хроническое недосыпание плюс постоянная тревога за успеваемость: факторы действуют вместе и наносят иммунитету двойной удар.

Причины стресса у детей

Стресс у детей имеет свои особенности: детская нервная система еще недостаточно зрелая, поэтому даже обычные с точки зрения взрослых ситуации могут переживаться ребенком очень остро. К наиболее распространенным причинам относятся³:

• Конфликты со сверстниками и буллинг в школе.
• Высокая учебная нагрузка, дополнительные секции и кружки без достаточного отдыха.
• Напряженная обстановка в семье: ссоры, развод родителей.
• Нарушение режима дня: недостаток сна, нерегулярное питание.
• Смена привычной обстановки: переход в новый класс, переезд в другой город.
• Чрезмерное использование гаджетов и информационная перегрузка.

Психологическое здоровье ребенка может страдать также из-за завышенных ожиданий родителей, постоянной критики, дефицита похвалы и тепла.

Признаки ослабленного иммунитета у ребенка из-за стресса

Если ребенок часто болеет – это один из главных тревожных сигналов. Педиатры относят к группе часто болеющих детей тех, кто переносит ОРВИ более 8 раз в год и при этом со склонностью к тяжелому и затяжному течению. Также стоит обратить внимание на следующие признаки ослабленного иммунитета на фоне стресса⁴:

• Частые простуды, затяжной насморк или кашель, долгое восстановление после болезни.
• Вялость и быстрая утомляемость: ребенок устает после привычных нагрузок, теряет интерес к играм.
• Нарушения сна: сложности с засыпанием, тревожные сны, капризность по утрам.
• Снижение аппетита или, напротив, тяга к сладкому и вредным перекусам.
• Головные боли и боли в животе без явной медицинской причины.
• Перепады настроения, тревожность, раздражительность, замкнутость.
• Обострение хронических заболеваний на фоне эмоциональных переживаний.

Способы укрепления иммунитета в условиях стресса

Если устранить или снизить воздействие стрессовых факторов и позаботиться о здоровом образе жизни, защитные силы организма довольно быстро восстанавливаются. Выявить причину высоких психоэмоциональных нагрузок помогает специалист. Он проводит беседу с ребенком, знакомится с его распорядком, предлагает различные тесты. С помощью комплексной диагностики определяется причина хронического стресса. Далее специалист предлагает лечение этой патологии. Также родителям предлагаются различные методы, как укрепить иммунитет ребенка⁵. Сюда входят:

• Эмоциональная поддержка. Доверительный разговор, внимание к переживаниям ребенка, спокойная атмосфера дома – все это снижает уровень кортизола и помогает нервной системе восстановиться.
• Полноценный сон. Детям дошкольного возраста необходимо 10–13 часов сна в сутки, школьникам – 9–11 часов. Именно во сне организм активно вырабатывает иммунные клетки.
• Сбалансированное питание. Достаточное количество белка, овощей, фруктов и ферментированных продуктов поддерживает нормальную работу иммунной системы и кишечной микрофлоры.
• Физическая активность и прогулки. Умеренные нагрузки и свежий воздух снижают уровень гормонов стресса и стимулируют иммунный ответ.
• Ограничение информационной нагрузки. Сокращение времени за экраном перед сном и в период болезни – важная составляющая профилактики стресса.
• Четкий режим дня. Предсказуемость распорядка снижает тревожность и позволяет организму ребенка правильно распределять ресурсы.

Слабый иммунитет у ребенка может стать поводом для частых ОРВИ. Кроме того, само заболевание в этом случае нередко отличается затяжным течением. Поэтому для укрепления защитных сил организма специалист может также рекомендовать медикаментозные средства. В частности, для профилактики ОРВИ и гриппа применяется Анаферон^® детский в таблетках для рассасывания – препарат, который показан для детей от 1 месяца и до 18 лет⁶.

Препарат удобен в использовании: таблетку держат во рту до полного растворения, а при необходимости можно растворить в кипяченой воде комнатной температуры объемом со столовую ложку. Для профилактики ОРВИ и гриппа достаточно приема всего 1 таблетки в день.

Список литературы

1. Бабий И. Л., Почерняева В. Ф. Стресс и состояние иммунной системы в норме и патологии. Краткий обзор литературы. Здоровье ребенка. 2016. № 2. С. 134–140.
2. Максимова А. А. Влияние дисфункции щитовидной железы и дисбаланса кортизола на когнитивное и психическое развитие детей. Международный научно-исследовательский журнал. 2020. № 101. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/vliyanie-kortizola-na-kognitivnye-funktsii (дата обращения: 12.06.2026).
3. Стресс у детей: как активировать адаптационные резервы у ребенка. РМЖ. 2018. URL: https://www.rmj.ru/articles/pediatriya/Stress_udetey_kak_aktivirovaty_adaptacionnye_rezervy_urebenka/ (дата обращения: 12.06.2026).
4. Самсыгина Г. А. Часто болеющие дети: проблемы патогенеза, диагностики и терапии. Российский государственный медицинский университет. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/chasto-boleyuschie-deti-problemy-patogeneza-diagnostiki-i-terapii (дата обращения: 12.06.2026).
5. Намазова-Баранова Л. С. и соавт. Часто болеющие дети мегаполисов: лечение и профилактика острых респираторных инфекций. Педиатрическая фармакология. 2018. Т. 15. № 1. С. 35–44.
6. Листок-вкладыш – информация для пациента по препарату Анаферон^® детский, таблетки для рассасывания. Государственный реестр лекарственных средств. URL: https://grls.minzdrav.gov.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=de590217-57d2-401d-ba08-dfba31907aba (дата обращения: 12.06.2026).