Как подготовить здоровье ребенка к школе

Школа — это новый, длительный и важный этап в жизни ребенка. Большинство малышей идет в первый класс после детского сада, а некоторые отправляются учиться без предварительной подготовки в дошкольном учреждении. Но и те, и другие в период адаптации к новым условиям подвержены высокому риску ОРВИ (острых респираторных вирусных инфекций). В этой статье расскажем, почему дети начинают часто болеть после поступления в школу и как подготовить здоровье ребенка к началу учебного года.

Почему ребенок болеет в школе

Школьники болеют во время учебного года, потому что попадают в новые условия окружающей среды. Впервые ребенок сталкивается с частыми простудами, когда начинает ходить в детский сад. Иммунитет малыша еще не знаком практически ни с какими вирусами, и каждое их проникновение в организм приводит к ОРВИ. Это нормальное явление: дети в возрасте 3–7 лет могут болеть легкими респираторными вирусными инфекциями до 6-8 раз в год¹.

Постепенно ребенок адаптируется к детскому саду и перестает часто простужаться. Но через несколько лет малыш становится школьником, а это означает, что он попадает в новые условия окружающей среды, к которым организм еще не адаптирован.

Провоцировать частые ОРВИ у ребенка во время учебы могут следующие факторы и обстоятельства:

• новый коллектив, в котором появляются другие, еще не знакомые иммунной системе вирусы;
• скученность;
• иной режим дня с более интенсивными умственными и физическими нагрузками;
• относительно высокий уровень стресса из-за возросшей ответственности и самостоятельности, взаимоотношений с одноклассниками и учителями²;
• переутомление из-за большого количества домашних заданий и уроков в школе;
• нерегулярное и нерациональное питание³.

Как и детсадовцы, первоклассники могут болеть до 8 раз в год, и это не указывает на слабый иммунитет (при условии, что ОРВИ протекает легко). Однако частые простуды негативно сказываются на успеваемости ребенка и его взаимоотношениях с коллективом. Далее вы узнаете о том, как подготовить здоровье малыша к учебному году, чтобы сделать его пребывание в школе комфортным и продуктивным.

Как подготовить организм ребенка к началу учебного года

Ребенок быстрее адаптируется к новым условиям школьной жизни, если его организм будет должным образом подготовлен. Наиболее важные аспекты поддержки здоровья ученика, особенно в начальных классах — это сбалансированное питание, строгий распорядок дня и достаточная физическая активность.

Режим дня

На школьника возложено больше ответственности и нагрузок, чем на детсадовца, и грамотно распределить время для труда и отдыха поможет четкий распорядок дня. Несоблюдение режима повышает вероятность проблем со зрением и с успеваемостью в школе, поэтому за 2–3 месяца до начала учебного года следует приучать ребенка к новому распорядку⁴.

Примерный оптимальный режим дня для ученика начальных классов выглядит следующим образом:

• 7.00 — подъем;
• 7.00-7.30 — гигиенические процедуры, завтрак;
• 8.00-13.00 — школьные занятия;
• 13.30 — обед;
• 14.00-16.00 — свободное время, прогулка, отдых;
• 16.00-18.00 — выполнение домашнего задания;
• 18.30 — ужин;
• 19.00-21.00 — свободное время;
• 21.00-7.00 — сон.

Распорядок можно варьировать в зависимости от продолжительности учебных занятий и времени их начала. При этом родители должны учитывать, что ребенку в начальных классах нужно спать не менее 10 часов в сутки.

Питание

Здоровое питание имеет огромное значение для подготовки ребенка к школе. Доказано, что практически все отклонения в физической и умственной успеваемости ученика связаны с проблемами питания. У детей с несбалансированным рационом чаще встречаются проблемы с поведением, сном, усвоением материала в школе, а также болезни глаз, нервной, дыхательной и пищеварительной систем⁵.

В рацион ребенка должны обязательно входить следующие продукты:

• красное мясо и пищевые субпродукты;
• злаки;
• овощи и фрукты;
• молочные и кисломолочные продукты.

Важное значение имеет и режим приема пищи, то есть часы, когда ребенок завтракает, обедает и ужинает. Оптимальное меню с учетом состояния здоровья малыша может помочь составить специалист, например, диетолог.

Физическая активность

Физическая активность способствует укреплению иммунитета и улучшению умственной деятельности ребенка⁶. Прививать малышу любовь к физкультуре нужно как можно раньше, проще всего это делать с помощью подвижных игр и частых прогулок на свежем воздухе.

Если ребенок проявляет интерес к каким-либо видам спорта, следует поощрять это и давать малышу возможность попробовать свои силы. Для этого можно записывать ребенка в различные кружки и секции, ходить на пробные занятия. В год перед поступлением в начальную школу, если это не было сделано ранее, желательно ввести ежедневную гимнастику в распорядок дня малыша.

Обследование медицинскими специалистами

Согласно приказу Министерства здравоохранения Российской Федерации от 10 августа 2017 г. № 514н, ребенок вправе пройти профилактический медицинский осмотр в возрасте 6–7 лет перед поступлением в школу. Это позволяет вовремя выявить возможные заболевания, определить группу здоровья и те нагрузки, которые допустимы для него при занятиях физкультурой.

В Перечне исследований при проведении медицинских осмотров несовершеннолетних для детей шестилетнего возраста предусмотрен осмотр следующими специалистами⁷:

• педиатр;
• невролог
• детский хирург;
• детский стоматолог;
• травматолог-ортопед;
• офтальмолог;
• оториноларинголог;
• психиатр детский;
• акушер-гинеколог или детский уролог-андролог (в зависимости от пола ребенка);
• детский эндокринолог.

Кроме вышеуказанных специалистов, будущему школьнику рекомендуется пройти следующие обследования: общий анализ крови и мочи, УЗИ брюшной полости (комплексное) и почек, эхокардиографию (ультразвуковое исследование сердца) и электрокардиографию (запись электрической активности сердца).

Плановая вакцинация

Важный этап профилактики частых болезней у детей — это плановая вакцинация, которую проводят согласно Национальному календарю прививок. Регулярная стимуляция иммунной системы укрепляет ее и защищает малыша не только от управляемых инфекций (корь, краснуха, ветряная оспа, полиомиелит), но и позволяет снизить частоту ОРВИ.

Согласно Национальному календарю прививок, здоровый ребенок перед поступлением в школу должен получить вакцины против следующих инфекций (при отсутствии ограничений и противопоказаний)⁸:

• вирусный гепатит В;
• туберкулез;
• пневмококковая инфекция;
• дифтерия, коклюш, столбняк;
• полиомиелит;
• гемофильная инфекция;
• корь, краснуха, паротит.

Прививку против гриппа следует делать ежегодно, начиная с 6-месячного возраста. Кроме того, посоветовавшись со специалистом, ребенка можно вакцинировать против инфекций, которые не входят в Национальный календарь прививок как обязательные — ветряной оспы, ротавирусной и менингококковой инфекций, клещевого энцефалита.

Лекарственная профилактика гриппа и ОРВИ у детей

Наиболее частые заболевания, с которыми сталкивается каждый школьник — это ОРВИ. Каким бы крепким ни был иммунитет ребенка, от респираторных инфекций не застрахован никто. Пусть это не слишком опасная болезнь, однако пропуск школьных занятий может негативно сказаться на успеваемости ученика.

Снизить вероятность ОРВИ помогает лекарственная профилактика, которая особенно важна в эпидемический сезон (осень — зима). Препарат Анаферон детский способствует активизации естественного иммунитета ребенка для успешной борьбы с возбудителями ОРВИ и гриппа. Средство разрешено к применению у детей старше месяца⁹.

Анаферон детский в таблетках для рассасывания может быть рекомендован для профилактики ОРВИ в любой период учебного года или на каникулах. Препарат нужно давать ребенку по одной таблетке (рассасывать во рту) в день.

Продолжать профилактический прием препарата Анаферон детский можно до трех месяцев⁹.

Если школьник все же заболел, то прежде всего необходимо обратиться к специалисту, который порекомендует препараты для лечения ОРВИ и гриппа, например Анаферон детский, который следует принимать по другой схеме⁹. В первый день болезни ребенку следует дать 5 таблеток для рассасывания в течение двух часов, затем до конца дня еще 3 дозы через равные промежутки времени. Со второго дня и до выздоровления нужно давать ребенку по одной таблетке для рассасывания 3 раза в сутки.

Когда нужно начинать следовать советам для подготовки ребенка к школе

Укреплять здоровье ребенка следует с самого рождения, прежде всего это касается вакцинации в соответствии с Национальных календарем профилактических прививок.

Родители должны обеспечить малышу сбалансированное питание и достаточную физическую активность, регулярные прогулки на свежем воздухе. Ребенок должен проходить медицинские осмотры в соответствии с назначениями педиатра.

Наиболее основательную и интенсивную подготовку нужно начинать за год до поступления в школу. В этот период малыша следует постепенно приучать к распорядку дня, вводить необходимый режим приема пищи, выделять время на учебные занятия (азы чтения и счета). Особенно это важно, если ребенок не посещает детский сад.

Список литературы:

1. Клинические рекомендации МЗ РФ «Острые респираторные вирусные инфекции у детей», 2022 год. URL: https://cr.minzdrav.gov.ru/schema/25_2  (дата обращения 07.07.24)
2. Стресс у детей и подростков: причины и последствия, лечение и профилактика. Клиническое руководство. Акарачкова Е. С. [и др.] СПб.: Скифия-принт; М.: Профмедпресс, 2022. 90 с. URL: https://stressundercontrol.ru/assets/docs/2022/Стресс%20у%20детей%20и%20подростков_2022.pdf (дата обращения 07.07.24)
3. Фелик С.В., Антипова Т.А., Золотин А.Ю., Симоненко С.В., Симоненко Е.С. Состояние здоровья детей как отражение полноценного питания. Международный журнал прикладных и фундаментальных исследований. 2018; 5-1: 149-153. URL: https://applied-research.ru/ru/article/view?id=12233 (дата обращения: 07.07.2024).
4. Сугробова Г.А., Комкова Ю.Н. Состояние здоровья и некоторые показатели режима дня детей предшкольного возраста как предикторы готовности к школьному обучению. Гигиена и санитария. 2021; 100 (4): 380-386. URL: 10.47470/0016-9900-2021-100-4-380-386 (дата обращения 07.07.24)
5. Шульдайс В.А, Сагитова Г.Р, Торопыгина Е.А, Столыпина М.В, Клюева Н.В, Шафоростова Е.М, Темерев И.А. Многоликость проблем школьной медицины: состояние здоровья и организация питания школьников. Медицинский Совет. 2022; (19): 167-173. URL: 10.21518/2079-701X-2022-16-19-167-173 (дата обращения: 07.07.2024).
6. Курдюкова К.М. Формирование физической культуры младшего школьника. Актуальные проблемы педагогики и психологии. 2022; 1. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/formirovanie-fizicheskoy-kultury-mladshego-shkolnika (дата обращения: 07.07.2024).
7. Приказ Минздрава РФ от 10.08.2017 N 514Н "О порядке проведения профилактических медицинских осмотров несовершеннолетних". URL: https://normativ.kontur.ru/document?moduleId=1&documentId=345500 (дата обращения 13.08.24).
8. Приказ МЗ РФ №1122н «Об утверждении Национального календаря профилактических прививок» от 06.12.2021 г. URL: https://normativ.kontur.ru/document?moduleId=1&documentId=410331 (дата обращения 07.07.24).
9. Инструкции по медицинскому применению лекарственных препаратов Анаферон детский в таблетках для рассасывания и каплях для приема внутрь. URL: https://grls.rosminzdrav.ru/  (дата обращения: 07.07.24).