Польза плавания для детей

Плавание приносит пользу для здоровья ребенка. В водной среде улучшается работа внутренних органов, нормализуются обменные процессы. А еще повышается сопротивляемость простудным заболеваниям, вызванными возбудителями гриппа и ОРВИ, острых респираторных вирусных инфекций. Поэтому специалисты рекомендуют часто болеющим детям занятия в бассейне.

Но у плавания есть ограничения. Их нужно учитывать. Иначе занятия могут нанести вред. Некоторые противопоказания связаны со слабым иммунитетом. Его можно укрепить разными способами, в том числе и с помощью медикаментов.

В чем польза для плавания?

Заметна польза плавания для формирующегося опорно-двигательного аппарата. У тех, кто с детства занимается этим видом спорта, обращает на себя внимание выраженное развитие мышц и стройная осанка. А все потому, что при передвижении в воде работают все мышечные группы. Этим плавание выгодно отличается от силовых видов спорта, где нагрузка на мускулатуру носит избирательный характер.

В воде масса тела остается неизменной. А вот вес, отображающий силу тяжести, уменьшается. Поэтому двигаться в воде легче, чем вне ее. По этой же причине водные нагрузки на костно-мышечную систему полезны для общего физического развития¹.

В результате занятий плаванием можно полностью устранить некоторые виды деформации костного скелета на начальных стадиях: сколиоз, сутулость, плоскостопие. Водная среда позитивно влияет на сердечно-сосудистую и дыхательную систему.

Когда плавающий ребенок пребывает в горизонтальном положении, снижается нагрузка на сердечную мышцу, миокард. В итоге сердце работает более результативно, а органы и ткани лучше снабжаются кровью. Во время плавания из-за работы мышц грудной клетки вдохи и выдохи становятся более глубокими, и обмен кислорода и углекислого газа в легких улучшается.

Во время плавательных нагрузок усиливается активность гладких мышц желудка и кишечника, улучшается усвоение и переваривание пищи. В почках усиливается кровообращение. Улучшается течение процессов, связанных с образованием мочи.

Активные движения требуют энергии. Ее организм получает при расщеплении жиров, углеводов, белков. Ускоряется обмен веществ. Предотвращается развитие ожирения у ребенка. Контакт с водой и расщепление подкожного жира способствует повышению прочности и эластичности кожи.

Во время двигательной активности усиливается мозговое кровообращение, улучшается работа нервной системы. Установлено, что многие дети, занимающиеся плаванием, легче усваивают новую информацию, чем их сверстники.

Ребенок во время купания получает позитивные эмоции. Это способствует уравновешенности, устойчивости к психоэмоциональным нагрузкам. А еще занятия в бассейне сопровождаются эффектом закаливания организма. При разнице температур между воздушной и водной средой активируется иммунная система. Повышается устойчивость к простудным инфекциям, вызванным вирусом гриппа и другими возбудителями ОРВИ².

С какого возраста можно отдавать ребенка на занятия плаванием?

Нет единой точки зрения, в каком возрасте нужно приступать к водным процедурам в бассейне. В первые месяцы жизни у ребенка еще сохраняются врожденные безусловные рефлексы, которые затем угасают. Так, если положить малыша на животик, он пытается делать плавательные движения. Если приложить к подошвам ладони, ребенок отталкивается от них ножками. А если брызги воды попадут на личико, малыш на несколько секунд затаит дыхание.

После грудничкового плавания должен закрепиться плавательный, дыхательный и толчковый рефлекс. Подобные занятия рекомендуют начинать в 2–4 месяца, когда зажила пупочная ранка. Разумеется, ни о какой технике плавания в этом возрасте речи не идет. Цель занятий — укрепить здоровье и адаптировать детский организм к водной среде³.

Перед водными упражнениями делают легкий массаж — разминают ручки и ножки, спинку. Затем следуют водные нагрузки длительностью 20–30 минут. Малыш совершает плавательные движения. Сначала ребенка обливают водой. И если он хорошо задерживает дыхание, можно осваивать ныряние. Занятия плаванием у детей в любом возрасте проводит только специалист.

В 2–3 года еще рано совершенствовать технику плавания. Нужно улучшить координацию и помочь ребенку побороть страх. Тогда он будет уверенно держаться на воде. Для этого занятия проводят в игровой форме.

А вот уже в 5–6 лет начинают обучать детей правильной технике плавательных движений. Если ребенок впервые посетил бассейн в более старшем возрасте, ничего страшного. Учиться плавать никогда не поздно.

Противопоказания к плаванию

Заболевания и патологические состояния, при которых занятия в плавательном бассейне противопоказаны:

• Тяжелые врожденные и приобретенные пороки сердца.
• Врожденные аномалии головного мозга, сопровождающиеся гидроцефалией, скоплением жидкости в мозговых желудочках.
• Эпилепсия и другие заболевания, протекающие с судорожным синдромом.
• Общее истощение с выраженным дефицитом массы тела.
• Свежие травмы опорно-двигательного аппарата — растяжения связок, вывихи, несросшиеся костные переломы.
• Заболевания и не зажившие повреждения кожи.
• Активно протекающие аллергические реакции с кожными проявлениями.
• Хронические тяжело протекающие болезни органов пищеварения, почек, печени.
• Туберкулез.
• Острые инфекционные заболевания.
• Повышение температуры тела, вне зависимости от причин.

Исходя из этого, оздоровительное плавание запрещено при гриппе и ОРВИ. Но это временное ограничение. Через две недели после того, как ребенок перестал кашлять и чихать, и у него нормализовалась температура тела, занятия в бассейне можно возобновить. Выявляет имеющиеся ограничения и допускает ребенка к занятиям в бассейне только специалист после осмотра.

Как укрепить иммунитет ребенка, чтобы не сорвать занятия по плаванию?

Плавание укрепляет иммунитет и предотвращает простудные заболевания. Но для этого занятия должны проводиться регулярно. Однако простуда препятствует водным нагрузкам. Что же тогда делать, чтобы снизить вероятность заболеть? Выход есть: укреплять иммунитет.

Нужно полноценное питание. Мясо, рыба, свежие овощи и фрукты, кисломолочные продукты — все это содержит необходимое количество витаминов и минералов, белковых соединений. Еще одно обязательное условие — режим дня. Ребенок ложится спать, встает и принимает пищу в одно и то же время. Переутомления и бессонницы следует избегать.

При посещении бассейна, особенно в период адаптации к новым нагрузкам, иммунитет работает более напряженно. При встрече с вирусом-возбудителем ОРВИ высок риск заболевания. Для профилактики гриппа и ОРВИ могут быть использованы противовирусные средства, способные поддерживать иммунитет в противостоянии вирусам. Среди них — Анаферон детский в таблетках для рассасывания⁴. Лекарство можно принимать детям начиная с возраста 1 месяц.

Активный компонент этого препарата повышает активность белка гамма-интерферона, уничтожающего вирусы. Таблетку не глотают, а держат во рту до полного рассасывания.

Малышам до 3 лет таблетку растворяют в кипяченой воде объемом со столовую ложку. Длительность приема в рамках профилактики гриппа и ОРВИ составляет 1–3 месяца⁴.

Препарат Анаферон детский^® доступен в аптеках вашего города, также вы можете оформить заказ онлайн

Где купить

Список литературы

1. Григорьева И.В., Волкова Е.Г., Алехина О.В. Влияние физических нагрузок на опорно-двигательный аппарат на примере плавания. 2020. URL: https://vestnikvivt.ru/ru/journal/pdf (дата обращения: 14.04.2025).
2. Берговина М.Л. Лечебно-оздоровительное плавание. Учебное пособие. 2016. URL: https://e-library.syktsu.ru/megapro/Download/MObject/41/978-5-87661-422-3%20%D0%91%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%BD%D0%B0%20%D0%9C.%D0%9B.%20%D0%9B%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%B1%D0%BD%D0%BE-%D0%BE%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5%20%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5.%20%D0%A3%D1%87%D0%B5%D0%B1%D0%BD%D0%BE%D0%B5%20%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D0%B5.pdf (дата обращения: 14.04.2025).
3. Сапожникова О.В. Грудничковое плавание: роль в формировании здоровья ребенка. Академия медицины и спорта. 2021. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/grudnichkovoe-plavanie-rol-v-formirovanii-zdorovya-rebenka  (дата обращения: 14.04.2025).
4. Листок-вкладыш – информация для пациента по препарату Анаферон^® детский в таблетках для рассасывания. Единый реестр зарегистрированных лекарственных средств Евразийского экономического союза: URL:https://portal.eaeunion.org/sites/commonprocesses/ru-ru/Pages/CardView.aspx?documentId=674ebd6b30dcf80fa3859efc&codeId=P.MM.01 (дата обращения: 14.04.2025).