Питание при простуде

Еще с самого детства нас баловали едой родители при любом недомогании. До сих пор во многих семьях существует стереотип, что если кто-то заболел, нужно много кушать, чтобы поправиться. На самом деле, правда о питании во время простуды и гриппа совершенно другая. Рассмотрим несколько правил, как правильно питаться при ОРВИ¹.

1) Уменьшаем количество еды

Когда мы болеем, все силы организма уходят на то, чтобы бороться с вирусами гриппа и простуды. В то время, когда мы потребляем жирную насыщенную пищу, организму приходится эти силы тратить на переваривание и усваивание, а на сопротивление болезни уже не остается запасов энергии. Прислушайтесь к своему организму, чаще всего во время болезни совсем не хочется есть, не мешайте ему выполнять свою работу — выздоравливать.
Лучшее питание во время болезни — это небольшие порции легкого супа, овощей и фруктов. Не забывайте много пить.

2) Улучшаем качество еды

Когда мы здоровы, мы не ограничиваем себя в еде, питаемся абсолютно всем, а наш организм терпеливо все это принимает. Во время простуды силы организма слабеют, у него не остается никакой энергии на переваривании всего количества разной по вкусу и по качеству еды. Необходимо беречь себя, дайте возможность своему организму справится с заболеванием, подкрепите его качественной, питательной едой, она должна быть максимально полезная и легкая для переваривания.
Для того чтобы не раздражать слизистую дыхательных путей и пищеварительной системы необходимо исключить всю острую, соленую и жирную пищу². 

Но что тогда лучше кушать при недомогании? Во время простуды и гриппа хорошо подойдут продукты, насыщенные самыми необходимыми и полезными витаминами: капуста, брокколи, шпинат, брюссельская капуста, морковь, цветная капуста, бобы, лук, красный перец, тыква, помидоры, огурцы, персики, дыня, киви, апельсин, лимон, земляника, лосось, индейка. Это легкие продукты, которые дадут организму сил легче справляться с заболеванием.

3) Увеличиваем количество жидкости

Очень важный пункт, которого нужно придерживаться для того чтобы быстрее выздороветь — обильное питье. Лучше всего пить насыщенные витаминами напитки: ягодные морсы, имбирный чай, шиповник.
Не забывайте, что для того чтобы помочь организму быстрее справиться с возбудителями простудных заболеваний в дополнение к правильному рациону питания рекомендуются принимать противовирусные препараты, такие как Анаферон для взрослых³. Он поможет справиться с простудой, повысит иммунитет, облегчит симптомы.

Запомните, комплексный подход к лечению простуды и гриппа даст самый эффективный результат: не оставляйте болезнь на самотек, лечитесь противовирусными препаратами, такими как Анаферон, соблюдайте правила питания, правила гигиены и больше отдыхайте, тогда вы быстро поправитесь.

Препарат Анаферон детский^® доступен в аптеках вашего города, также вы можете оформить заказ онлайн

Где купить

Список литературы

1. Питание при коронавирусе, гриппе и других ОРВИ. Управление Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека по Республике Алтай. URL: https://04.rospotrebnadzor.ru/index.php/press-center/healthy-lifestyle/16059-03022022.html (дата обращения 5.06.2025).

2. Острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ) у взрослых. Клинические рекомендации Минздрава РФ. 2021. URL: https://cr.minzdrav.gov.ru/view-cr/724_1 (дата обращения 5.06.2025).

3. Государственный реестр лекарственных средств: Инструкция по медицинскому применению лекарственного препарата Анаферон®. URL: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=8a860c06-cb5d-4a36-b421-7071db5345c9&t= (дата обращения: 5.06.2025, режим доступа – свободный).